พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการของอาหารจานเดียว
ชนิดอาหาร น้ำหนัก
(กรัม)
พลังงาน
(กิโลแคลอรี)
โปรตีน
(กรัม)
ไขมัน
(กรัม)
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ
กระเพาะปลาปรุงสำเร็จ
ขนมจีนน้ำเงี้ยว
ข้าวยำปักษ์ใต้
ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้ากุ้ง
ขนมจีนน้ำยา
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่เย็นตาโฟน้ำ
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าไก่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู
ขนมจีนซาวน้ำ
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ
หอยแมลงภู่ทอดใส่ไข่
ข้าวขาหมู
ก๋วยเตี๋ยวแกง
หมี่กะทิ
ข้าวแกงเขียวหวานไก่
ขนมจีนน้ำพริก
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งหมู
ข้าวหมกไก่
ข้าวหมูแดง
ข้าวผัดใบกระเพราไก่
ข้าวผัดหมูใส่ไข่
หมี่กรอบ
ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่
ขนมผักกาดใส่ไข่
ข้าวมันไก่
ข้าวคลุกกะปิ
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดชีอิ้วหมูไส่ไข่
447
392
323
189
305
354
435
494
354
354
345
381
197
289
350
272
318
367
235
316
320
293
315
114
244
298
300
296
350
226
239
243
248
256
292
332
352
385
397
411
417
428
438
454
466
483
497
530
534
540
554
557
574
577
582
596
614
679
12.2
19.2
15.6
7.2
11.8
8.5
12.9
14.0
10.8
10.4
8.7
13.4
15.7
19.3
23.1
10.7
15.0
11.3
19.4
21.3
19.9
16.3
15.2
3.3
18.7
12.8
19.4
20.3
22.2
4.0
10.3
8.4
6.5
9.2
9.4
9.6
13.2
20.2
19.1
15.8
15.3
27.8
16.4
26.0
18.1
16.3
16.9
28.6
13.4
18.0
21.2
26.6
33.5
30.0
34.2
24.7
24.3
34.0